X-Size (Original)

Plan Details

The X-Size (Original) routine by ptvedt is a 5 day workout plan. It is a advanced level plan to achieve bulking fitness goals.

Plan Description

Dag 1, tung overkropp. Ha ca 3-4 min pause mellom hver øvelse og 2 min pause dersom du superset... Read More

Dag 1, tung overkropp. Ha ca 3-4 min pause mellom hver øvelse og 2 min pause dersom du supersetternn Dag 2 tung bein. Ha 3-4 min pause mellom hver øvelse nn Dag 3 medium/lett bryst, skuldre og triceps. 1-3 min pause mellom sett. (Bruk lengst pause flereleddsøvelsene og kortere pause på isolasjonsøvelsene ) Droppset siste øvelse. nn Dag 4 medium/lett bein, rygg og biceps. 1-3 min pause mellom sett. nn n1RM-goals: nBenchpress: bodyweight x 1,5nChins: bodyweight x 1,5nSquat: bodyweight x 2nDeadlift: bodyweight x 2,5