Spartan Training

Plan Details

The Spartan Training routine by JeremyStam is a 5 day workout plan. It is a advanced level plan to achieve bulking fitness goals.

Plan Description

Maandag: Dips: hoeveelheid reps, ga door tot ‘muscle failure’. Dus door tot spierfalen. Dins... Read More

Maandag: Dips: hoeveelheid reps, ga door tot ‘muscle failure’. Dus door tot spierfalen. Dinsdag: Squats en deadlifts: Verhoog het gewicht op elke set. Crunch: Gebruik een gewicht, om eventueel de oefeningen zwaarder te maken. Donderdag: Pull up: Zijn de aangeven herhalingen, niet te voltooien, maak de set dan compleet met negeatieve herhalingen (Spring omhoog en laat het lichaam langzaam zakken). Als de pull ups echt te zwaar zijn, vervang deze dan door de lat pull down.