Big and Strong - Kill Your Weak Points Woche 1-4

Plan Details

The Big and Strong - Kill Your Weak Points Woche 1-4 routine by Supernobbe is a 4 day workout plan. It is a advanced level plan to achieve bulking fitness goals.

Plan Description

Focus: Schulter Alle Angaben verstehen sich ohne Aufwärmsätze, das heißt, ihr solltet dringend... Read More

Focus: Schulter Alle Angaben verstehen sich ohne Aufwärmsätze, das heißt, ihr solltet dringend noch solche vorschieben. Wichtig: Aufwärmsätze sind Aufwärmsätze, sie sollten euch nicht vorermüden. Ich persönlich würde einen Satz mit einem sehr leichten Gewicht und 15 - 20 Wiederholung empfehlen, danach 1 - 2 Sätze mit 60 – 70 % des späteren Arbeitsgewichtes und der Wiederholungszahl, die ihr auch in den Arbeitssätzen als Vorgabe habt. Natürlich ist diese Vorgabe nicht für alle Übungen einzuhalten, sondern primär für die erste Übung einer Muskelgruppe und insbesondere für schwere Verbundübungen. Bei weiteren Übungen sind dennoch 1 - 2 Arbeitssätze sinnvoll. Das gilt auch für Isolationsübungen.