5WW: 5 Day Workout for Workers

Plan Details

The 5WW: 5 Day Workout for Workers routine by gabrielomana is a 5 day workout plan. It is a intermediate level plan to achieve bulking fitness goals.

Plan Description

Routine designed to generate weekly: • Frequency 2 in Chest, Back, Shoulder, Biceps and Triceps. ... Read More

Routine designed to generate weekly: • Frequency 2 in Chest, Back, Shoulder, Biceps and Triceps. • Frequency 1 in Legs and one session of 5 Km Workouts during the week should not exceed 70 minutes, since they are designed for people who work in offices during the week, and need to do something intense but fast. 1. Monday: Chest and back session, finished with sit-ups. 2. Tuesday: leg session, finished with abdominal exercises. 3. Wednesday: Second session of Chest and Back. 4. Thursday: Shoulder Session, Biceps and Triceps and Abdominals. 5. Friday: Rest 6. Saturday: Second session of Shoulder, Biceps and Triceps, accompanied by some forearm and trapeze, to finish with 5 Km on treadmill. ---- Rutina pensada en generar semanalmente: • Frecuencia 2 en Pecho Espalda, Hombro, Biceps y Triceps. • Frecuencia 1 en Piernas y una sesión de 5 Km Los entrenamientos entre semana no deben exceder los 70 minutos, ya que estan pensados para personas que salen de sus oficinas entre semana, y necesitan hacer algo intenso pero rápido. 1. Lunes: Sesión de pecho y Espalda, finalizada con abdominales. 2. Martes: sesión de piernas, finalizada con ejercicios para abdominales. 3. Miércoles: Segunda sesión de Pecho y Espalda. 4. Jueves: Sesión de Hombro, Biceps y Triceps y abdominales. 5. Viernes: Descanso 6. Sábado: Segunda sesión de Hombro, Biceps y Triceps, acompañada de algo de antebrazo y trapecio, para finalizar con 5Km en caminadora